ความเคร่งเครียดเก้าแนวทางเป็นโทษมากยิ่งกว่าที่คุณคิด
ตั้งแต่แก่ขึ้นจนกระทั่งปัญหาหัวใจ ผลพวงของการบดขยี้ในวันแล้ววันเล่าสามารถทำลายสุขภาพของคุณในแนวทางที่ไม่สามารถที่จะย้อนกลับไปได้
วันทำงานที่มีแรงกดดันสูง เดินทางไกล เลี้ยงลูก สล็อต นอนพักผ่อนน้อยเกินไปหรือบริหารร่างกาย อุตสาหะหาเงินเสริม
ความเคร่งเครียดที่สะสมอยู่ในชีวิตประจำวันสามารถทำลาย สล็อต สุขภาพของคุณในแบบอย่างที่ปรับปรุงมิได้ ตั้งแต่วัยแก่ไปจนกระทั่งปัญหาหัวใจ ไปจนกระทั่งความเป็นง่อยในระยะยาว
บางบุคคลมั่นใจว่าความตึงเครียดทำให้พวกเขาดำเนินงานก้าวหน้าขึ้น แม้กระนั้นโน่นไม่ค่อยเป็นความจริง การค้นคว้าบ่งบอกถึงสิ่งที่ตรงกันข้ามอยู่เป็นประจำ — ความตึงเครียดนั้นชอบทำให้บุคคลทำผิดพลาดมากเพิ่มขึ้น
นอกเหนือจากที่จะทำให้ท่านลืมกุญแจแล้ว ความเคร่งเครียดยังมีผลเสียเป็นอย่างมากต่อร่างกายของคุณด้วย
นี่เป็นแบบอย่างเก้าแบบอย่าง:
1. ความตึงเครียดทำให้ข่มอารมณ์ได้ยาก
ไม่เป็นความลับที่คนเครียดสามารถหลุดจากที่จับได้ แม้กระนั้นผลจากการศึกษาค้นคว้าและทำการวิจัยใหม่เปิดเผยให้มีความเห็นว่าในความเป็นจริงแล้วคุณควรจะมีความตึงเครียดเพียงนิดหน่อยเพื่อคุณไม่มีสติ
การศึกษาเล่าเรียนโดยนักประสาทวิทยาในปี 2013พบว่าถึงแม้ระดับความตึงเครียดเพียงนิดหน่อยก็บางทีอาจบ่อนทำลายความรู้ความเข้าใจสำหรับในการควบคุมสติของพวกเราได้
ในการศึกษาเรียนรู้นี้ นักค้นคว้าได้สอนแนวทางการควบคุมความเคร่งเครียดให้กับวิชา แต่ว่าภายหลังที่ผู้เข้าร่วมมีความเคร่งเครียดนิดหน่อย โดยการนำมือจุ่มน้ำเย็นจัด พวกเขาไม่สามารถที่จะสงบจิตสงบใจลงได้ไม่ยากเมื่อแสดงภาพงูหรือแมงมุม
คนเขียนนำ Candace Raio, Ph.D. , Ph.D. พูดว่า "ผลที่เกิดขึ้นจากการวิจัยของพวกเราแสดงให้เห็นว่าแม้กระทั้งความตึงเครียดนิดหน่อยในชีวิตประจำวันอาจจะเป็นผลให้ความรู้ความเข้าใจสำหรับการใช้เคล็ดลับความรู้ความเข้าใจที่รู้จักกันเพื่อควบคุมความหวาดกลัวและก็คลายความไม่สบายใจ
2. ความเคร่งเครียดนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคได้
คนบางบุคคลมีลัษณะทิศทางที่จะเป็นโรคบางจำพวกมากยิ่งกว่า รวมทั้งความตึงเครียดเรื้อรังอาจจะเป็นผลให้สถานการณ์กลุ่มนี้เป็นไฟเขียวได้
ความตึงเครียดเชื่อมโยงกับโรคต่างๆได้แก่ โรคมะเร็ง โรคปอด อุบัติเหตุรุนแรง การฆ่าตัวตาย แล้วก็โรคตับแข็ง
นักค้นคว้าจากมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ได้ศึกษาและทำการค้นพบว่าเด็กที่มีความตึงเครียดเรื้อรังมีลัษณะทิศทางที่จะเป็นโรคทางใจมากเพิ่มขึ้นถ้าพวกเขามีความโอนเอียงทางพันธุกรรม
3. ความตึงเครียดมีผลต่อชีวิตรักของคุณ
การร่วมเพศเป็นแนวทางที่น่าพอใจแล้วก็มีคุณภาพสำหรับในการทุเลาความตึงเครียด แม้กระนั้นความตึงเครียดสามารถทำให้ท่านไม่มีอารมณ์ได้เร็วกว่าที่คุณคิด
จากการเล่าเรียนในปี 1984พบว่าความเคร่งเครียดมีผลต่อน้ำหนักตัว ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน รวมทั้งควาพึงพอใจทางเพศของเพศชาย
การเรียนรู้เยอะมากทำให้เห็นว่าความเคร่งเครียด โดยเฉพาะความไม่สบายใจด้านความสามารถ สามารถทำให้เกิดความอ่อนแอ
ความตึงเครียดในระดับค่อนข้างสูงในสตรีมีท้องอาจจะก่อให้มีการเปลี่ยนในเด็กเมื่อโตขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาเกี่ยวกับการกระทำและก็ความเจริญ
โปรโมท
ตรวจสอบการบริหารร่างกายที่สงบใหม่ด้วย Calm
จัดแจงความกังวลของคุณด้วยแอป Calm ที่ได้รับรางวัล ทดลองตั้งใจแบบมีไกด์ เรื่องเล่าเกี่ยวกับการนอน หรือการยืดเส้นยืดสายที่วางแบบโดยผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเพื่อช่วยทำให้คุณมีสมาธิรวมทั้งบรรเทา เริ่มการทดสอบใช้ฟรีของคุณวันนี้
4. ความเคร่งเครียดสามารถทำลายฟันรวมทั้งเหงือกของคุณ
บางบุคคลสนองตอบต่อเหตุการณ์ที่เคร่งเคลียดด้วยอาการเขินอายหรือกัดฟัน
ในระหว่างที่ผู้คนมักขบฟันโดยไม่ได้คาดคิดหรือเวลาเข้านอน แม้กระนั้นก็สามารถรังแกฟันกรามของคุณอย่างยั่งยืนรวมทั้งทำให้ฟันของคุณบางลงได้
การ เรียนหลายมหาวิทยาลัยในปี 2555 ยังเชื่อมโยงความเคร่งเครียดกับโรคเหงือก
นักค้นคว้าสรุปว่าแรงกดดันจากการสมรส การเป็นบิดามารดา งานการ หรือการปราศจากความสโมสรเชิงรักๆใคร่ๆเป็นเหตุในโรคปริทันต์
แต่ว่ากรุ๊ปเสี่ยงที่สุดเป็นผู้ที่หงุดหงิดมากมายเมื่อจำต้องต่อกรกับความเคร่งเครียดที่เกิดขึ้นจากการคลัง
5. ความเคร่งเครียดสามารถทำลายหัวใจของคุณได้
ความตึงเครียดสามารถทำลายกล้ามเนื้อหัวใจของคุณได้
ความตึงเครียดทำลายหัวใจของคุณเนื่องจากฮอร์โมนความเคร่งเครียดจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและก็ทำให้เส้นโลหิตหดตัว สิ่งนี้บังคับให้หัวใจของคุณทำงานมากขึ้นและก็เพิ่มระดับความดันเลือดของคุณ
จากข้อมูลของAmerican Institute of Stressอัตราอุบัติการณ์ของภาวการณ์หัวใจวายและก็การตายฉับพลันมากขึ้นภายหลังจากกำเนิดความเคร่งเครียดครั้งใหญ่ ดังเช่นว่า ลมพายุเฮอริเคน แผ่นดินไหว แล้วก็สึนามิ
6. ความตึงเครียดทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
ในอดีตกาลของนักล่า-เก็บรวบรวมนายพราน สถานการณ์ที่ไม่อำนวยทำให้ผู้คนจำต้องรับประทานให้เยอะที่สุดเท่าที่จะเป็นได้เมื่อมีของกินเพื่อเก็บไว้ใช้ในช่วงเวลาอันสั้น
แรงกระตุ้นนั้นอยู่ในตัวเรา รวมทั้งออกมาเมื่อพวกเราเครียด
นักค้นคว้าจากมหาวิทยาลัยไมอามีพบว่าเมื่อผู้คนพบว่าตนเองอยู่ในเหตุการณ์ที่เคร่งเคลียด พวกเขาชอบรับประทานอาหารมากยิ่งกว่าธรรมดา 40 เปอร์เซ็นต์
นักวิทยาศาสตร์พวกนั้นชี้แนะให้ปิดรายการข่าวสารทุกคืนก่อนที่จะรับประทานอาหารเย็น เพื่อไม่ให้มีข่าวไม่ดีแล้วก็การกินมากจนเกินไป
7. ความตึงเครียดทำให้มองแก่ได้
ความตึงเครียดเรื้อรังมีส่วนสำคัญต่อการแก่ก่อนวัย
นักค้นคว้าจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก ศึกษาและทำการค้นพบว่าความเครียดทำให้เทโลภรรยาร์สั้นลง ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่ส่วนปลายของโครโมโซม ทำให้เซลล์ใหม่ไม่สามารถที่จะเติบโตได้เร็วซักเท่าไหร่
สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดสัญญาณที่วัยที่เลี่ยงมิได้: ริ้วรอย กล้ามอ่อนกำลัง สายตาไม่ดี รวมทั้งอื่นๆ
8. ความเคร่งเครียดทำให้ระบบภูมิต้านทานอ่อนแอลง
การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจแล้วก็ร่างกายมักถูกประเมินต่ำไป แต่ว่าทุกคนต่างก็เป็นหวัดเมื่อพวกเขาสามารถจ่ายได้ต่ำที่สุด
โน่นเป็นด้วยเหตุว่าความเคร่งเครียดที่มีความต้องการสูงทำให้ร่างกายมีความทุกข์ร้อนทรมาทรกรรมจากระบบภูมิต้านทาน ซึ่งทำให้ท่านเสี่ยงที่จะทำให้เป็นโรคหวัดรวมทั้งการได้รับเชื้อมากยิ่งขึ้น
American Psychological Association (APA) ชี้แนะให้ออกพลังกายอย่างสงบเงียบ แล้วก็ทำกิจกรรมด้านสังคมเพื่อคลายเครียด
9. ความตึงเครียดอาจจะทำให้เป็นง่อยในระยะยาวได้
อันตรายที่อาจเกิดจากความตึงเครียดเพียงแค่เล็กๆน้อยๆก็ไม่สมควรละเลย พวกเขาสามารถนำมาซึ่งความพิกลพิการระยะยาวที่รุนแรงพอที่จะมีผลให้คุณไม่อาจจะปฏิบัติงานได้
นักค้นคว้าได้ผลสรุปนี้ภายหลังเล่าเรียนคนแก่วัยทำงานชาวประเทศสวีเดน 17,000 คนอายุระหว่าง 18 ถึง 64 ปีตรงเวลา 5 ปี ซึ่งเผยแพร่ในปี 2554 โดยนิตยสารระบาดวิทยาแล้วก็สุขภาพชุมชน
จำนวนหนึ่งในสี่ของอาสาสมัครที่เล่าเรียนในเขตสตอกโฮล์มซึ่งมีความตึงเครียดบางส่วน ได้รับรางวัลด้านความพิการทุพพลภาพสำหรับสภาพร่างกาย ได้แก่ โรคเส้นเลือดหัวใจตีบ ภาวะความดันโลหิตสูง แล้วก็โรคเส้นเลือดสมอง เกือบจะสองในสามได้รับคุณประโยชน์จากการเจ็บป่วยทางจิตใจ
หมายเหตุบรรณาธิการ: เรื่องราวนี้เผยแพร่หนแรกช่วงวันที่ 27 ส.ค. 2013 รวมทั้งได้รับการอัปเดตโดย Patrick Keeffe ช่วงวันที่ 4 ส.ค. 2016
|
ความเคร่งเครียดเก้าแนวทางเป็นโทษมากยิ่งกว่าที่คุณคิด
